Какие наушники помогут сохранить слух

Как пользоваться наушниками без вреда для здоровья: полное руководство

О вреде наушников слышал каждый, но отказаться от них в современном мире практически невозможно. Тренировки, поездки в метро, рабочие созвоны, фильмы и подкасты — мы постоянно в наушниках. Полностью исключить гаджеты из жизни не получится, но можно научиться использовать их безопасно

Делимся инструкцией по защите слуха при ежедневном использовании аудиоустройств.

Золотое правило «60/60»

Суть метода проста:

1. Громкость до 60%. Это соответствует примерно 80 дБ — уровню шума оживленной трассы. Учитывайте, что смартфоны и гарнитуры имеют разную мощность, поэтому 60% на одном устройстве могут звучать громче, чем на другом. Всегда оставляйте запас громкости. Если вам приходится выкручивать звук на максимум, чтобы заглушить улицу — приобретите модель с активным шумоподавлением (ANC).

2. Время до 60 минут. После часа прослушивания ушам нужен отдых. Делайте паузы на 5–10 минут, чтобы снять нагрузку. Это особенно важно при использовании вакуумных моделей («затычек»).

Нормы ВОЗ: сколько можно слушать музыку в неделю

Всемирная организация здравоохранения определила безопасные лимиты звуковой нагрузки:

• Взрослые: до 40 часов в неделю при громкости 80 дБ.

• Дети: до 40 часов в неделю при 75 дБ.

Важно помнить: даже небольшое превышение порога в 80 дБ резко сокращает безопасное время прослушивания — до 10–20 часов в неделю.

3 признака того, что вы слушаете слишком громко

1. Посторонние звуки после тишины. Если вы снимаете наушники и слышите звон, гул, либо появляется чувство заложенности — это сигнал того, что слух вы перегрузили.

2. Эффект изоляции. Вы должны слышать собеседника, находящегося рядом. Не обязательно разбирать слова, но главное слышать, что к вам обращаются. Если голос человека не различим, убавьте звук.

3. Предупреждения смартфона. В настройках iPhone и Android есть функции мониторинга громкости. Если статистика показывает превышение лимитов или система ограничивает децибелы — обратите на это внимание.

Можно ли использовать наушники, если человек уже носит слуховые аппараты?

Приводим комментария врача — оториноларинголога и сурдолога:

«Использовать можно, но осторожно. Рекомендации такие же, как для людей с нормальным слухом: громкость не выше 60-70%, по времени — в сумме ≈ 2 часа в день. Актуально для накладных моделей, «затычек», вкладышей и любых других.

Не пожалейте денег и купите наушники с активным шумоподавлением. Дома функция не особенно нужная, но в городе и особенно транспорте — полезная вещь. Дело в том, что внешний шум заставляет выкручивать громкость практически на максимум, чтобы наушники «перекричали» гул автобуса или метро. Для слуха это вредно. С шумоподавлением можно слушать музыку или смотреть кино на безопасной громкости и всё слышать.

Шумоподавление работает так же, как в слуховых аппаратах. Наушники улавливают шум и генерируют идентичные звуковые волны, но в противофазе. В итоге шум есть, но мы его не слышим.

Накладные наушники не обязательно надевать поверх аппаратов, используйте как обычно. Главное следите за уровнем громкости и временем использования.

Альтернативный наушникам вариант — аудиостриминг в слуховых аппаратах. Напрямую или через аксессуар. Смысл в том, чтобы слушать музыку, смотреть видео и принимать телефонные звонки через аппараты. Такой вариант часто удобнее, чем отдельные наушники».