Радуга Звуков

9 способов сохранить слух


Все мы знаем, что для сохранения зрения необходимо, например, включить в свой рацион морковь и чернику, содержащих в себе витамины А и С, которые благотворным образом влияют на здоровье наших глаз. Однако так ли много мы знаем о витаминах и микроэлементах, полезных для нашего слуха?

В списке, приведённом ниже, вы найдёте те вещества, в которых нуждается человеческий организм для поддержания слухового анализатора в нормальном состоянии. Советуем обратить особое внимание тех людей, которые уже сегодня имеют те или иные проблемы со слухом: никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. То, как вы слышите, находится исключительно в ваших руках.

витамины и микроэлементы
  • Магний. Исследования показывают, что приём даже 167 мг магния в день способствует укреплению волосковых клеток, расположенных во внутреннем ухе человека и отвечающих за передачу звуковой информации в головной мозг. Рекомендуемая суточная дозировка для взрослых:

    • мужчины 19-30 лет — 400 мг, старше 30 лет — 420 мг;
    • женщины 19-30 лет — 310 мг, старше 30 лет — 320 мг.

Чаще всего магний рекомендуется употреблять вместе с кальцием (500-1200 мг в день) и витамином D (2,5 мкг в день).

  • Цинк. Так же, как и магний укрепляет волосковые клетки кортиева органа, находящегося внутри ушной улитки. Фактически, он делает их более устойчивыми к восприятию громких звуков. Во время проводимых исследований, треть испытуемых, страдающих тиннитусом, почувствовала облегчение благодаря приёму цинка. Рекомендуемая суточная доза — 40 мг.

  • Группа витаминов B. Витамины данной группы обладает полезными свойствами для всего организма, однако, особенное значение имеет его влияние на нервные окончания, отвечающие за здоровый слух человека. Витамины группы B (B1-B12) являются весьма эффективными, когда речь идёт о предотвращении внезапной глухоты у людей, страдающих глубокой потерей слуха.

  • Витамин С. Является незаменимым для организма антиоксидантом, предохраняющим волосковые клетки внутреннего уха от сильного звукового воздействия. Рекомендуемая суточная доза — 1-3 г.

  • Антиоксиданты. Представляют собой своеобразный щит для предохранения наших ушей от влияния токсинов и инфекций.

  • Кофермент Q (Co-enzyme Q10). Имеет схожие с витамином Е свойства. Улучшает кровообращение в органах слуха и предохраняет их от повреждения вследствие гипоксии. Дозировка — 60-320 мг в день.

Также эффективными средствами профилактики тугоухости являются следующие процедуры:

  • иглотерапия;

  • массаж шиацу;

  • лазерная терапия.

Для сохранения собственного слуха и предотвращения падения его остроты рекомендуется включить в свою программу питания пищу, богатую антиоксидантами, с низким содержанием соли и сахара. Пейте больше фильтрованной нехлорированной воды, чтобы очищать и питать клетки. Помните, что только строго определённое количество пищи принесёт пользу вашему организму.



Возврат к списку

82 квартал, д. 2, офис 1
+7 (3955) 52-19-98
+7 (950) 060-07-20
Троицкий пр-т, д. 158
+7 (8182) 27-54-69
+7 (911) 875-25-38
ул. Ленина/ Дарвина, д. 52/2, литер А, помещение 09
+7 (8512) 52-28-90
Ул. Шевченко, д.52а (пр-т Ленина, д. 56)
+7 (3852) 39-03-09
+7 (3852) 36-77-00
Проспект Богдана Хмельницкого, д. 77
+7 (4722) 33-05-36
Центральный жилой район, ул. Мира, 42
+7 (3953) 41-11-42
Океанский пр-т, 76
+7 (423) 242-19-20
Владимир, ул. Б. Московская, д. 10, офисы №4 и №5, торгово-офисный центр «Лайн»
+7 (4922) 32-30-38
+7 (915) 792-46-25
Ул. Невская, д.11а, офис № 19
+7 (8442) 37-37-09
ул. Ленинградская, д. 40
+7 (8172) 21-02-92
Коминтерновский р-н, Московский пр-т, д. 80
+7 (473) 22-47-966
Коммунистический пр-т, 51
+7( 38822) 2-23-10
+7 (913) 693-50-40
пр-т Ленина, 10
+7 (343) 379-05-10
ул. Любимова, д.3
+7 (915) 820-14-55
+7 (4932) 50-14-55
ул. Ленина, д.79
+7 (3412) 68-66-45
+7 (3412) 56-93-30
+7 (919) 916-93-30
ул. Дзержинского, д. 25, офис 204
+7 (3952) 29-11-94
+7 (914) 895-01-19
ул. Рустема Яхина, д. 4
+7 (843) 528-09-26
+7 (843) 250-31-36
ул. 9 Апреля, д.7
+7 (4012) 33-92-78 (предв. запись)
+7 (906) 218-68-98
ул. Суворова, д. 142а
+7 (4842) 777-101
пр-т Ленина, д. 107
+7 (3842) 56-19-22
ул. Карла Маркса, 62
+7 (8332) 37-37-73
ул. Советская, д. 117
+7 (4942) 46-64-87
+7 (930) 386-64-87
ул. Постовая, 18 литер А
+7 (861) 267-20-36
+7 (988) 243-05-11
ул. Партизана Железняка, д. 3-Б
+7 (391) 220-15-63
ул. Станционная, д. 41
8 (3522) 43-34-60
ул. Радищева, д. 25
+7 (4712) 70-12-13
+7 (919) 170-38-09
ул. Московская, д. 91
+7 (4742) 31-48-38
+7 (960) 152-30-06
проспект Карла Маркса, д. 49
+7 (4132) 21-11-66
ул. Привокзальная, д. 10
+7 (8152) 45-31-77
Проспект Сююмбике д.17 пом. 181 (41/03)
+7 (8552) 92-32-38
ул. Корабельная, д. 27
+7 (8555) 32-33-53
ул. Бекетова, д. 21/16
+7 (831) 435-12-88
+7 (930) 071-11-60
ул. Папанина 21
+7 (912) 229-09-54
Октябрьский Проспект, д.7
+7 (3843) 70-11-08
ул. Советов, д. 48
+7 (8617) 64-57-47
+7 (918) 470-07-69
ул. Челюскинцев, д. 30
+7 (383) 347-36-06
ул. Курчатова, д. 19а
+7 (903) 816-95-50
пр-т Карла Маркса, д. 49
+7 (3812) 46-85-16
ул. Комсомольская, д. 126, лит. Г
+7 (4862) 71-49-79
ул. Кобозева, д. 25 а, каб. №2.
+7 (3532) 77-80-71
ул. Краматорская, д. 52
+7 (3537) 34-03-53
ул. Суворова, д. 139
+7 (8412) 54-14-15
пр-т Ленина, д. 21,офис № 108
+7 (963) 744-70-13
+7 (8142) 78-37-29
ул. Ленинградская, д. 100
+7 (4152) 43-39-08
+7 (914) 991-32-93
г. Псков, ул. Советская, д. 64
+7 (8112) 68-20-24
Проспект Михаила Нагибина, д.37
+7 (863) 294-98-80
+7 (863) 22-72-072
ул. Соборная, д.13
+7 (4912) 994-944
+7 (4912) 28-44-58
Пр. Масленникова, д. 6
+7 (846) 263-39-18
+7 (846) 263-53-75
Проспект Ленина, д. 32
+7 (8342) 47-26-74
пр.50-лет Октября, д. 110-А, корп. 1-Б
+7 (8452) 35-46-34
проспект Победы, д. 54
8 (3652) 57-39-34
8 (978) 980-02-16
Гагарина пр., д. 27
+7 (4812) 62-32-50
ул. Красноармейская, д.15
+7 (8622) 54-12-38
+7 (988) 163-01-40
ул. Семашко, д. 1
+7 (8652) 75-54-24
+7 (8652) 29-53-15
м-н Королёва, 32в
+7 (4725) 42-06-12
ул. Коммунистическая, д. 15.
+7 (3473) 22-29-93
ул. Советская, д. 10
+7 (8212) 24-50-75
ул. Московская, д. 29
+7 (4752) 79-67-99
Петербургское шоссе, д. 34
+7 (4822) 70-32-90
ул. Максима Горького, д. 61
+7 (8482) 25-18-29
Проспект Фрунзе, дом 25
+7 (3822) 530-535
ул. Мира, д. 29
+7 (4872) 35-97-77;
+7 (915) 691-67-77
ул. 50 лет Октября, д. 54/2
+7 (3452) 54-62-50
ул. Кирова, д. 31
+7 (3012) 37-90-98
ул. Кирова, д.2, каб. 430,
+7 (8422) 32-04-45
Октябрьский район, ул. Ростовская, д. 3
+7 (347) 248-53-90
ул. Ленинградская, д. 36, пом. 1
+7 (4212) 30-03-04
ул. Калинина, д. 26
+7 (3467) 33-58-03
ул. Гагарина д. 7
+7 (8352) 56-06-09
ул. М. Горького, д. 43
+7 (8202) 58-73-73
ул. Коханского, 14
+7 (3022) 28-37-77
ул. Ленинградская, д. 27
+7 (38451) 5-06-82
ул. Ярославского, д. 24
+7 (4112) 43-50-45
+7 (914) 272-24-70
ул. Ушинского, д. 8
+7 (4852) 72-07-26
+7 (980) 707-33-88